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想要孩子健康少生病,秋季多吃这六种水果

2020-10-09 21:33:36      亲贝网整理


  秋天气候干燥,昼夜温差大,易容引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。

  大人都会感到干燥,又何况本就身娇体弱的孩子呢~因而入秋后,我们可要守护好家里的小宝贝。

  日常的食补一定少不了,而正所谓“秋吃果,冬吃根”,所以,一些润肺解燥的水果也要给孩子安排上哦~

  亲贝网小编贴心地准备了以下六种金牌水果,快来看看如何秋吃果吧!

  秋梨

  梨是秋季的必吃水果。它富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素,还有膳食纤维、维生素A、B、C等,具有生津止渴、化痰止咳,润肺去燥等功效。

  对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

  鲜枣

  说起秋季的应季水果,怎么也少不了素有“活维生素丸”之称的鲜枣。

  它既有丰富的营养价值,又有重要的医疗保健价值。

  鲜枣含有多种人体必需的微量元素,比如有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素。

  它还富含维生素C,以及“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健等都有神奇功效。

  而且维C对于提高孩子的免疫力也有助益,让娃秋季吃一些,对于增强体质也是有帮助的。

  所以,家长们可以在日常购物清单中,加入鲜枣哦~

  亲贝网小编提醒,家长们不要贪吃呢,大人一天可吃10个左右,小孩则要减半。

  葡萄

  葡萄可谓是一年四季皆有的水果,但你们知道么,秋季可是吃葡萄的好时机,“功效堪比冬虫夏草”。

  葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。

  而且葡萄中含有的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等,会刺激大脑神经令其兴奋,能有效缓解困倦、疲劳。

  因而对于孩子秋乏容易没精神的现象,家长可以给娃吃点葡萄呢。

  苹果

  坊间一直流传着这样一句话:“每天一苹果,医生远离我”,想必也是在盛赞苹果丰富的营养价值了。

  作为“水果之王”的苹果,它不仅口感棒,营养价值也很高。

  苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

  它富含的锌元素,是人体中许多重要酶的组成成分,也是促进生长发育的重要元素。

  尤其是构成与记忆力相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素,对宝宝的大脑发育有益,能够增强他们的记忆力。

  另外,苹果里的鞣酸也能起到保护牙齿、防止蛀牙的作用。

  所以你说,一个小小的苹果,是不是对孩子来说,效用也是无穷的,给娃吃就对啦!

  香蕉

  毫无疑问,香蕉是家庭水果清单里,一个很常见且必不可少的水果之一。

  香蕉果肉的营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克。

  还含多种微量元素和维生素,比如促进生长的维生素A;帮助支持心脏、肾脏和肌肉的健康功能的镁元素......

  对于干燥的秋季,家长也要让娃搭配吃一些香蕉,对于预防便秘也是有帮助的。

  石榴

  说到秋季水果,怎么能少得了正当红的石榴呢~果实饱满又鲜嫩多汁,重点是它的营养价值也高。

  富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等,可补充人体能量和热量,但不增加身体负担。

  石榴还含有丰富的矿物质,花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分,以及维生素C、叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。

  而且花青素对于眼睛也是大有裨益的,所以,给娃吃石榴是起到保护眼睛的效用的。

  水果食用注意事项

  水果虽好,但吃起来也是有门道的,还有一些小的注意事项需要家长注意哦~

  吃水果的最佳时间

  大家只要记住两大原则“白天吃水果比晚上好”“两餐之间吃水果最好”即可。

  晚上代谢小,吃水果会额外增加身体代谢,因而白天吃水果更合适;

  两餐之间吃水果,既不会增加肠胃负担,也不怕孩子吃多了而耽误正餐,一举两得。

  适量食用

  无论是哪种水果,都过犹不及,甚至可能给身体带来负担。

  所以,在给孩子吃水果时,家长要搞清楚每种水果的最佳食用量,以及有什么禁忌之类,这样才能更好地给娃补充营养。

  最后亲贝网小编想说,干燥凉爽的秋季已经来了,无论从食疗还是日常水果补充,家长们都要用心呵护哦~

  既要吃得好,又要吃得对,总之这些吃起来就对啦!

  信息来源:幼儿画报

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