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科学防控近视,专家给了这些妙招

2020-10-08 18:15:53      亲贝网整理


  随着电子产品的普及,青少年的视力普遍下降,很多小小年纪的孩子都戴上了厚厚的眼镜,让人唏嘘。而随着他们长大,这必将成为一个严重的社会问题,也是父母们苦恼而又不知道如何解决的问题。

  今天亲贝网小编为大家分享北京同仁医院眼科主任魏文斌带来的8条建议,希望对家长们有所帮助。

  01

  避免长时间使用电子产品和看电视

  我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。

  使用电子产品后,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分休息,或者闭眼休息5到10分钟。

  多在窗户前晒一晒,沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑,家长也应该起到表率作用,尽量少使用电子产品。

  02

  保持正确的读写姿势

  家中的书桌椅应该调整好高度,读书写字的时候保持“三个一”,手离笔尖一寸、眼离书本一尺,胸距书桌一拳。

  03

  要改掉不良的用眼习惯

  不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品;

  不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字;

  读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温;

  书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生。

  04

  保证充足睡眠和营养

  充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。

  建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

  儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,少吃糖,多吃蔬菜、水果,每天饮水不少于1500毫升。

  05

  选择合适的运动

  儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。

  中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动,通过运动缓解眼部疲劳。

  06

  注意手卫生

  注意饭前便后洗手,不揉眼睛,不吃手、不啃指甲,掌握正确的洗手方法,洗手时要注意指缝的清洁,要用流动水清洗。

  07

  坚持做眼保健操

  坚持一天两次眼保健操,上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息,做眼保健操前要洗手。

  08

  要注意儿童过敏性结膜炎等眼部疾病

  如果儿童眼睛红,眼睛痒,不断揉眼,要警惕是否有过敏性结膜炎。

  发现儿童歪头视物,频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察,必要时到医院进行就诊。

    孩子的视力问题,对父母来说是个综合问题,不是避开了电子产品就能解决的,家长们应该保持积极的心态,参考上面的这8条建议,为自己家孩子制定解决视力问题的合理方案。

  信息来源:中国教育报

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